RUHIG TROTZ VERANTWORTUNG

Du funktionierst. Du lieferst.
Du bist für alle da.
Und trotzdem kommst du nicht zur Ruhe.

Das 12-Wochen-Videoprogramm, das dein Nervensystem an der Wurzel reguliert — wissenschaftlich fundiert, kontemplativ geerdet, praktisch anwendbar.

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799 € · oder 3 × 279 € · Sofortiger Zugriff
• 12 Module • Audio-Übungen • Reflexions-PDFs • Unbegrenzter Zugriff
ERKENNST DU DICH WIEDER?

Es ist kein Zeitproblem.
Es ist ein Nervensystem-Problem.

—Du schläfst — aber erholst dich nicht wirklich.
—Feierabend fühlt sich nicht wie Feierabend an.
—Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
—Du bist nie wirklich im Moment — immer schon beim Nächsten.
—Du weißt, was du ändern solltest. Aber du tust es nicht.

Das ist kein Versagen. Das ist ein Muster. Und Muster können verändert werden — wenn man weiß, wo sie entstehen.

Julian Hermsen
WER STECKT DAHINTER

Julian Hermsen

Psychologe (M.Sc.), SPIEGEL-Bestsellerautor und Mönch auf Zeit. Ich lebe mehrere Monate pro Jahr in einem buddhistischen Waldtempel im Süden Thailands. Nicht als Urlaub. Als Praxis.

Meine Arbeit verbindet zwei Welten: die Neuropsychologie — was die Wissenschaft über Stress, Nervensystem und Veränderung weiß — und die buddhistische Praxis — was Mönche seit 2.500 Jahren verfeinert haben.

Ich nenne das die Tempel-Methode.

Bestseller
SPIEGEL-Bestseller · Penguin Random House
Reichweite
100.000+ verkaufte Bücher
Praxis
Psychologie · Coaching · Mönch auf Zeit
WAS DICH ERWARTET

12 Wochen. 3 Phasen.
Dein Tempo.

Jedes Modul enthält ein Video, eine geführte Audio-Übung, einen Reflexionsbogen als PDF und vertiefende Zusatzmaterialien. Kein Leistungsdruck. Kein Pflichtprogramm.

Phase 1

Stabilisierung

Wochen 1–4
Modul 1
Dein Nervensystem verstehen

Warum du trotz allem nicht zur Ruhe kommst — und was wirklich unter der Oberfläche passiert.

Modul 2
Die Sprache des Körpers

Anspannung lesen, bevor sie dich einholt. Dein erstes echtes Frühwarnsystem.

Modul 3
Regulation statt Kontrolle

Warum Disziplin das Problem verschärft — und was dein Nervensystem wirklich beruhigt.

Modul 4
Klarheit statt Lärm

Innere Reibung lösen. Zum ersten Mal wieder unterscheiden können, was wichtig ist.

Phase 2

Neuordnung

Wochen 5–8
Modul 5
Leistung und Selbstwert

Der Zusammenhang, den dir niemand erklärt hat — und warum du dich nicht über Leistung wertschätzen kannst.

Modul 6
Grenzen als Praxis

Nein sagen ohne Schuldgefühl. Nicht als Technik — als natürliche Folge innerer Klarheit.

Modul 7
Gewohnheiten verändern

Warum Vorsätze scheitern — und wie echtes Verhalten sich wirklich verschiebt.

Modul 8
Raum statt Reaktion

Der Moment zwischen Reiz und Antwort. Wo Freiheit anfängt.

Phase 3

Integration

Wochen 9–12
Modul 9
Unter echtem Druck

Alles Gelernte im realen Leben — nicht im geschützten Raum, sondern mitten drin.

Modul 10
Innere Sicherheit aufbauen

Ruhe, die nicht von außen kommt. Die Basis für alles, was folgt.

Modul 11
Identität festigen

Wer bist du, wenn du nicht mehr funktionieren musst? Die vielleicht wichtigste Frage.

Modul 12
Weitergehen

Wie du das Gelernte integrierst, vertiefst und dein Nervensystem langfristig geschützt hältst.

IM PROGRAMM ENTHALTEN

Alles, was du brauchst.
Nichts, was du nicht brauchst.

12

Video-Module

Hochwertig produziert. Klare Didaktik. Keine leeren Versprechen — nur das, was wirklich wirkt.

12

Audio-Übungen

Geführte Meditations- und Regulationspraxis. Zum Mitnehmen, zum Hören im Alltag, zum Vertiefen.

12

Reflexionsbögen (PDF)

Strukturierte Selbstbeobachtung. Nicht zum Abhaken — zum Spüren, wo du wirklich stehst.

∞

Ressourcen-Bibliothek

Kuratierte Sammlung zu Stress, Achtsamkeit, Selbstbild, Motivation, buddhistischer Praxis.

WAS SICH VERÄNDERT

Vom Funktionieren ins Leben.

Vorher
Du schläfst, aber wachst erschöpft auf
Du liegst auf dem Sofa und denkst an die Mails von morgen
Du sagst Ja, obwohl dein Körper Nein ruft
Du kennst viele Techniken, nichts greift wirklich
Du funktionierst. Aber du lebst nicht.
Nach 12 Wochen
Du spürst, wann dein System überdreht — bevor es kippt
Feierabend ist Feierabend, ohne dass du dich zwingen musst
Nein sagen fühlt sich nicht mehr wie Verrat an
Du reagierst weniger, handelst mehr
Du funktionierst — und bist trotzdem anwesend.
STIMMEN AUS DER PRAXIS

Was andere sagen.

„Ich habe in den letzten Jahren viel ausprobiert — Bücher, Seminare, Podcasts. Immer dasselbe: kurz motiviert, dann wieder im alten Modus. Bei Julian war das anders. Nicht weil er irgendwas Neues erzählt hat. Sondern weil ich zum ersten Mal verstanden habe, warum ich immer wieder dort lande. Ich schlafe besser. Ich reagiere anders. Das reicht mir."

— Markus T., Selbstständig, 47

„Ich war ehrlich gesagt skeptisch. Noch ein Programm, noch ein Coach. Aber irgendwas an Julians Art hat mich drangehalten. Er redet nicht über dich hinweg — er trifft genau das, was du eigentlich nicht aussprechen kannst. Das Modul über Grenzen hat mich eine Woche lang beschäftigt. Jetzt sage ich öfter Nein. Und das Verrückte: Die Menschen um mich herum respektieren mich mehr, nicht weniger."

— Sarah K., 30

PASST DAS ZU DIR?

Ehrliche Einordnung.

Dieses Programm ist für dich, wenn…

✓Du Verantwortung trägst — beruflich, privat oder beides
✓Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber nicht wo anfangen
✓Du Techniken kennst, aber nichts wirklich greift
✓Du etwas suchst, das wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig menschlich ist
✓Du bereit bist, ehrlich hinzuschauen — in deinem Tempo

Es ist nicht für dich, wenn…

—Du eine schnelle Lösung in 7 Tagen suchst
—Du gerade in einer akuten psychischen Krise bist (dann bitte professionelle Unterstützung)
—Du ausschließlich live begleitet werden willst (dann ist 1:1-Coaching der richtige Weg)
—Du nicht bereit bist, selbst etwas zu tun
DEINE INVESTITION
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✓Unbegrenzter Zugriff — lebenslang
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HÄUFIGE FRAGEN

Was du vor dem Kauf wissen solltest.

Wie lange habe ich Zugang zu den Inhalten?

Unbegrenzt. Einmal gekauft — dauerhaft verfügbar. Du kannst das Programm in deinem Tempo durcharbeiten, später wiederholen oder einzelne Module gezielt vertiefen, wann immer du möchtest.

Muss ich in einem bestimmten Tempo durchkommen?

Nein. „12 Wochen" ist die empfohlene Taktung — du entscheidest selbst, wann du welches Modul ansiehst. Alle Module sind ab dem ersten Tag freigeschaltet. Kein Pflichtprogramm. Keine Deadlines.

Auf welchen Geräten funktioniert das Programm?

Alle Inhalte sind webbasiert und funktionieren auf Computer, Tablet und Smartphone. Du brauchst nur einen Browser und eine Internetverbindung. Die Audio-Übungen lassen sich auch offline nutzen, wenn du sie einmal geladen hast.

Ist das ein Fernlehrgang? Brauche ich eine ZFU-Zulassung?

„Ruhig trotz Verantwortung" ist ein reines Selbstlernprogramm — ähnlich wie ein Fachbuch oder eine Dokumentation. Es gibt keine Lernerfolgskontrolle durch mich, keine Prüfung, keine Zertifizierung, keinen Austausch in Gruppen. Du lernst in deinem Tempo, für dich. Damit fällt das Programm bewusst nicht unter das Fernunterrichtsschutzgesetz (FernUSG) und benötigt keine ZFU-Zulassung.

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Als gesetzlicher Verbraucher hast du ein 14-tägiges Widerrufsrecht — es sei denn, du hast bereits mit dem Anschauen der digitalen Inhalte begonnen und darauf ausdrücklich beim Kauf zugestimmt (so wie es bei digitalen Produkten gesetzlich vorgesehen ist). Damit erlischt das Widerrufsrecht vorzeitig. Das ist bewusst so gewählt: Die Inhalte sind unmittelbar verfügbar und wertvoll — sie sind keine „Testfahrt".

Kann ich auch das 1:1-Coaching dazubuchen?

Ja. Falls du nach dem Videoprogramm merkst, dass du tiefer gehen willst — oder direkt von Anfang an persönliche Begleitung möchtest — ist mein 10-Monats-Coachingprogramm der nächste Schritt. Hier ein kostenfreies Erstgespräch buchen.

Was, wenn ich nach dem Kauf Fragen habe?

Bei technischen oder organisatorischen Fragen erreichst du mich direkt per E-Mail: julian@julianhermsen.com. Für inhaltliche Vertiefung auf persönlicher Ebene ist das 1:1-Coaching der richtige Rahmen.

Ist das Programm eine Therapie?

Nein. „Ruhig trotz Verantwortung" ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Es ist ein Selbstlern- und Selbsterfahrungsprogramm für gesunde Menschen, die ihr Nervensystem besser verstehen und regulieren wollen. Bei akuten psychischen Belastungen wende dich bitte an einen Therapeuten oder Arzt.

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

Du bist hier nicht zufällig.

Irgendwas in dir hat geahnt, dass „mehr anstrengen" nicht mehr funktioniert. Dass es einen anderen Weg geben muss. Hier ist er.

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Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt. · Widerrufsrecht gemäß AGB · Reines Selbstlernprogramm ohne ZFU-Zulassungspflicht

Bei Fragen: julian@julianhermsen.com